Fiziksel Aktivite ile Harcanan Enerji

Home / Fiziksel Aktivite ile Harcanan Enerji

FİZİKSEL AKTİVİTE İLE HARCANAN ENERJİ

Aslında kilo almak ve kilo vermek bir denge üzerine kurulu. Ne kadar enerji alıyorsunuz? Ne kadar enerji harcıyorsunuz? Eğer aldığınız ve harcadığınız enerjiyi dengelerseniz kilonuzu korursunuz. Aldığınız enerjiden daha azını harcıyorsanız kilo alırsınız, aldığınız enerjiden fazlasını harcıyorsanız kilo verirsiniz. İşte bu noktada günlük yaptığınız aktiviteler ile ne kadar enerji harcadığınızı bu alandan hesaplayabiliriniz.



Fiziksel Aktivite ile Harcanan Enerji

Ağırlık (Kilogram):

Toplam Harcanan Enerji (Kalori):


AktivitelerSüre (Dakika)Harcanan (Kalori)

Açık havada yürüme, çocuklarla oynama

0.00
3.2

Bahçe kazmak

0.00
4.2

Tahta doğramak

0.00
5.2

Duvar boyamak, duvar kağıdı kaplamak

0.00
3.8

Çimenleri tırmıklamak

0.00
3.2

Dışarda boya yapmak

0.00
4.2

Ev onarımı

0.00
4.8

Bahçeyi temizlemek

0.00
3.8

Elle kar temizlemek

0.00
5.2

Yerleri ovalamak

0.00
4.8

Yer kazmak

0.00
6.2

Yerleri temizlemek

0.00
1.9

Hafif temizlik yapmak

0.00
1.9

Orta ağırlıkta temizlik yapmak

0.00
2.8

Ağır temizlik yapmak

0.00
3.8

Hafif bahçe işleriyle uğraşmak

0.00
3.8

Orta zorlukta bahçe işleriyle uğraşmak

0.00
4.2

Ağır bahçe işleriyle uğraşmak

0.00
5.2

Badminton, Hafif şiddetli

0.00
3.8

Badminton, Orta Şiddetli Antrenman

0.00
4.8

Badminton, Ağır antrenman - maç

0.00
6.2

Basketbol, Hafif şiddetli - sosyal aktivite

0.00
5.2

Basketbol, Orta şiddetli antrenman

0.00
6.2

Basketbol, Ağır antrenman - maç

0.00
7.2

Basketbol şut antrenmanı

0.00
3.8

Plaj Voleybolu, Hafif şiddetli - sosyal

0.00
6.2

Plaj Voleybolu, Orta şiddetli antrenman

0.00
7.2

Plaj Voleybolu, Ağır antrenman - maç

0.00
8.2

Bilardo

0.00
2

Masa Tenisi, Hafif şiddetli - Sosyal aktivite

0.00
2.4

Masa Tenisi, Orta şiddetli antrenman

0.00
3.2

Masa Tenisi, Ağır antrenman - maç

0.00
4.2

Bowling

0.00
2

Futbol, Hafif - Sosyal aktivite

0.00
6.2

Futbol, Orta şiddetli antrenman

0.00
7.2

Futblol, Ağır antrenman - maç

0.00
9.2

Golf, Çantayı taşıyarak

0.00
3.8

Golf, Çantaları golf arabası ile çekerek

0.00
2.8

Golf, Golf arabası sürerek

0.00
2.2

Hentbol, Hafif Şiddetli - sosyal aktivite

0.00
5.2

Hentbol, Orta şiddetli antrenman

0.00
7.2

Hentbol, Ağır antrenman - maç

0.00
11.2

Buz hokeyi, Hafif şiddetli - sosyal

0.00
5.2

Buz hokeyi, Orta şiddetli antrenman

0.00
7.2

Buz hokeyi, ağır antrenman - maç

0.00
9.2

Kriket

0.00
4.2

Rugby

0.00
9.2

Ampüte Basketbol

0.00
5.8

Softbol, Bezybol

0.00
4.4

Sguash, Hafif şiddetli - sosyal

0.00
8.2

Squash, Orta şiddetli antrenman

0.00
11.2

sguash, Ağır antrenman - maç

0.00
14

Tenis, Hafif şiddetli - sosyal

0.00
4.2

Tenis, Orta şiddetli antrenman

0.00
6.2

Tenis, Ağır antrenman - maç

0.00
7.2

Voleybol, Hafif şiddetli- sosyal aktivite

0.00
2.2

Voleybol, Orta şiddetli antrenman

0.00
3.2

Voleybol, Ağır antrenman - maç

0.00
5.2

Boks, Ringde

0.00
11

Boks, Hafif şiddetli antrenman

0.00
5.2

Boks, Orta şiddetli antrenman

0.00
7.2

Boks, maç antrenmanı

0.00
8.2

Boks, Ağır antrenman, maç

0.00
11

Güreş, Maç

0.00
11

Güreş, Egzersiz

0.00
5.2

Güreş, Antrenman

0.00
7.2

Judo, Hafif şiddetli

0.00
7.2

Judo, Orta şiddetli

0.00
9.2

Judo, Ağır Antrenman

0.00
11

Jujitsu, Hafif antrenman

0.00
7.2

Jujitsu, Orta şiddetli antrenman

0.00
9.2

jujitsu, Ağır antrenman

0.00
11

Dövüş sporları, Hafif

0.00
7.2

Dövüş sporları, Orta

0.00
9.2

Dövüş Sporları, Ağır

0.00
11

Karate, Hafif

0.00
7.2

Karate, Orta Şiddetli

0.00
9.2

Karate, Ağır

0.00
11

Kickboxing, Hafif

0.00
7.2

Kickboxing, Orta

0.00
9.2

Kickboxing, Ağır

0.00
11

Bisiklet Sürmek, Hafif / 16-20km/saat

0.00
5.2

Bisiklet Sürmek, Orta / 19-22km/saat

0.00
7.2

Bisiklet Sürmek, Ağır / 22-26km/saat

0.00
9.2

Bisiklet Sürmek, Yarış / > 32km/saat

0.00
15

Cycle BMX or MBT

0.00
7.6

Yürüyüş, Ormanda

0.00
4.2

Yürüyüş, Hafif tempolu, 4km/saat

0.00
2.2

Yürüyüş, Bebek arabası ile

0.00
2

Yürüyüş, Orta tempolu, 5.6km/saat

0.00
3

Yürüyüş, Hızlı tempolu, 6.4km/saat

0.00
4.2

Jogging, Hafif Tempolu

0.00
6.2

Jogging, Orta Tempolu

0.00
9

Jogging, Hızlı Tempolu

0.00
11

Fiziksel Aktiviye, Hafif

0.00
3.2

Fiziksel Aktiviye, Orta

0.00
6.8

Fiziksel Aktviye, Ağır

0.00
11

Egzersiz Bisikleti, Hafif

0.00
4.8

Egzersiz Bisikleti, Orta

0.00
6.2

Egzersiz Bisikleti, Ağır

0.00
9.6

Koşu, Hafif, 10km/saat

0.00
9.2

Koşu, Orta, 12km/saat

0.00
11.6

Koşu, Arazide

0.00
8

Koşu, Hızlı, 13km/saat

0.00
12.6

Koşu, Yukarı

0.00
13.8

Koşu, 14km/saat

0.00
13

Koşu, 18km/saat

0.00
16.8

Yürüyüş, Batonla, Hafif

0.00
3.4

Yürüyüş, Batonla, Orta

0.00
4.2

Yürüyüş, Batonla, Ağır

0.00
5.4

Aerobik, Hafif şiddetli

0.00
4.2

Aerobik, Orta şiddetli

0.00
5.2

Aeorobik, Ağır

0.00
7.2

Body Combat, Hafif

0.00
5.2

Body Combat, Orta

0.00
7.2

Body Combat, Ağır

0.00
8

Body Pumb, Hafif

0.00
5.2

Body Pumb, Orta

0.00
7.6

Body Pumb, Ağır

0.00
10.2

Dairesel antrenman, Hafif

0.00
5.2

Dairesel antrenman, Orta

0.00
7.2

Dairesel antrenman, Ağır

0.00
9.2

Core Antrenmanı

0.00
4.2

Cross-training, Hafif

0.00
4.8

Cross-training, Orta

0.00
6.2

Cross-training, Ağır

0.00
9.6

Dans-aerobik, Hafif

0.00
2.8

Dans-aerobik, Orta

0.00
4.8

Dans-aerobik, Ağır

0.00
6.6

Dans, Hepsi, Hafif

0.00
2.2

Dans, Hepsi, Orta

0.00
4.2

Dans, Hepsi, Ağır

0.00
6.2

Jimnastik, Orta şiddetli

0.00
3.4

Jimnastik, Trambolin, Hafif

0.00
2.8

Jimnastik, Trambolin, Orta

0.00
6.2

Jimnastik, Trambolin, Ağır

0.00
11

İp atlama, Hafif tempolu

0.00
4.2

İp atlama, Orta tempolu

0.00
6.6

İp atlama, Hızlı tempolu

0.00
9.2

Jazz

0.00
5.2

Eliptik Bisiklet, Hafif tempolu

0.00
4.8

Eliptik Bisiklet, Orta tempolu

0.00
6.2

Eliptik Bisiklet, Hızlı tempolu

0.00
9.6

Kürek çekme, Makinede, Hafif

0.00
6.2

Kürek çekme, Makinede, Orta

0.00
7.8

Kürek çekme, Makinede, Ağır

0.00
11

Mekik çekme, Hafif

0.00
2.2

Mekik çekme, Orta

0.00
3.8

Mekik çekme, Ağır

0.00
6.2

Spinning, Hafif Tempolu

0.00
4.8

Spinning, Orta Tempolu

0.00
7.2

Spinning, Hızlı Tempolu

0.00
11.2

Step-up Kalça Hareketi, Hafif

0.00
5.6

Step-up Kalça Hareketi, Orta

0.00
7.8

Step-up Kalça Hareketi, Ağır

0.00
9.2

Esneme, stretching

0.00
2.2

Ağırlık kaldırma, Hafif

0.00
3.2

Ağırlık kaldırma, Orta

0.00
5.2

Ağırlık kaldırma, Ağır

0.00
7.2

Stepper, Hafif

0.00
3.8

Stepper, Orta

0.00
5.2

Stepper, Ağır

0.00
7.2

Paten kayma, Hafif

0.00
4.8

Paten kayma, Orta

0.00
6.2

Paten kayma, Ağır

0.00
8.2

Kros Kayağı, 4km/saat

0.00
6

Kros Kayağı, 7km/saat

0.00
7

Kros Kayağı, 10km/saat

0.00
8

Yokuş aşağı kayak, Hafif egzersiz

0.00
4

Yokuş aşağı kayak, Orta şiddetli egzersiz

0.00
5

Yokuş aşağı kayak, Ağır egzersiz, Yarış

0.00
7

Buz pateni, Hafif

0.00
4.5

Buz pateni, Orta

0.00
6

Buz pateni, Ağır

0.00
8

Trambolin Dalış

0.00
2.1

Dalış, Tüple

0.00
11

Kayak, Hafif Tempolu

0.00
2

Kayak, Orta Tempolu

0.00
6

Kayak, Hızlı Tempolu

0.00
10.8

Yelken

0.00
2.2

Yelken, Yarış

0.00
4

Yüzme, Kurbağalama

0.00
9

Serbest yüzme, Hafif Tempolu

0.00
7

Serbest yüzme, Hızlı Tempolu

0.00
9.8

Yüzme, Göl veya denizde

0.00
5

Yüzme, Hafif tempolu

0.00
5

Yüzme, Orta tempolu

0.00
8.4

Yüzme, sırtüstü

0.00
7

Yüzme, Hızlı tempolu

0.00
9.8

Şnorkel ile dalma

0.00
4.1

Su Sporları, Scuba diving, dalış, Orta tempolu

0.00
11.2

Su Sporları, scuba diving, dalış, Ağır tempolu

0.00
14.4

Sörf

0.00
2

Su jimnastiği, Hafif

0.00
2

Su jimnastiği, Orta

0.00
3.6

Su jimnastiği, Ağrı

0.00
5.2

Su kayağı

0.00
5

Su voleybolu

0.00
2

Widnsurf

0.00
2

Body balance, Hafif

0.00
2

Body balance, Orta

0.00
3.6

Body balanze, Ağır

0.00
6

Pilates, Hafif tempolu

0.00
2

Pilates, Orta tempolu

0.00
3.6

Pilates, Ağır tempolu

0.00
5

Tai-chi

0.00
3.2

Hatha Yoga

0.00
2

Yoga inspired, Hafif

0.00
2

Yoga inspired, Orta

0.00
3.6

Yoga inspired, Ağır

0.00
6

Okçuluk

0.00
2.6

Dağ tırmanışı, Hafif, 4kg ağırlıkla

0.00
6

Dağ tırmanışı, 8kg ağırlıkla

0.00
6.6

Dağ tırmanışı, 15kg ağırlıkla

0.00
7

Dağ tırmanışı, 20kg ağırlıkla

0.00
8

Dağ yürüyüşü, ağırlıkla

0.00
7

Körling

0.00
3.2

Eskrim

0.00
5

Frizbi

0.00
2

At binme

0.00
7

Motokross

0.00
3.2

Motorsiklet sürme

0.00
2

Motor binme, orta tempolu

0.00
3.2

Kaykay

0.00
4.2

Zumba

0.00
3.8