Kalori yakımı

Home / Kalori yakımı
Türkçe İsimler MET DEĞERİ Example: / Örneğin;
AKTİVİTE 65kg ağırlığında bir kişinin 1 saat ( 60 dakika) da harcadığı enerji !!! Bunu Dakikaya göre hesaplarken;  (MET Value x Kg)/60 olacak şekilde formüle etmeliyiz.
Açık havada yürüme, çocuklarla oynama 3,2 208
Bahçe kazmak 4,2 273
Tahta doğramak 5,2 338
Duvar boyamak, duvar kağıdı kaplamak 3,8 247 k
Çimenleri tırmıklamak 3,2 208
Dışarda boya yapmak 4,2 273 Yanda örnekle açıklıyorum: Formula:
Ev onarımı 4,8 312 Person that weighs xyz kg will burn per hour: MET Value x kg. Bunu Dakikaya göre hesaplarken;  (MET Value x Kg)/60
Bahçeyi temizlemek 3,8 247 For example: a person that weighs 65kg that “paints outside” for 1 hour will burn: 4.2 x 65 = 273 calories per hour. Eğer bir kişi dışarıda 45 dak boya yaotığını söylüyorsa; ((4.2 x 65)/60) x 45= 204.8 kalori olarak çıkmalı sonuç
Elle kar temizlemek 5,2 338
Yerleri ovalamak 4,8 312
Yer kazmak 6,2 403
Yerleri temizlemek 1,9 123,5
Hafif temizlik yapmak 1,9 123,5
Orta ağırlıkta temizlik yapmak 2,8 182
Ağır temizlik yapmak 3,8 247
Hafif bahçe işleriyle uğraşmak 3,8 247
Orta zorlukta bahçe işleriyle uğraşmak 4,2 273
Ağır bahçe işleriyle uğraşmak 5,2 338
Badminton, Hafif şiddetli 3,8 247
Badminton, Orta Şiddetli Antrenman 4,8 312
Badminton, Ağır antrenman – maç 6,2 403
Basketbol, Hafif şiddetli – sosyal aktivite 5,2 338
Basketbol, Orta şiddetli antrenman 6,2 403
Basketbol, Ağır antrenman – maç 7,2 468
Basketbol şut antrenmanı 3,8 247
Plaj Voleybolu, Hafif şiddetli – sosyal 6,2 403
Plaj Voleybolu, Orta şiddetli antrenman 7,2 468
Plaj Voleybolu, Ağır antrenman – maç 8,2 533
Bilardo 2 130
Masa Tenisi, Hafif şiddetli – Sosyal aktivite 2,4 156
Masa Tenisi, Orta şiddetli antrenman 3,2 208
Masa Tenisi, Ağır antrenman – maç 4,2 273
Bowling 2 130
Futbol, Hafif – Sosyal aktivite 6,2 403
Futbol, Orta şiddetli antrenman 7,2 468
Futblol, Ağır antrenman – maç 9,2 598
Golf, Çantayı taşıyarak 3,8 247
Golf, Çantaları golf arabası ile çekerek 2,8 182
Golf, Golf arabası sürerek 2,2 143
Hentbol, Hafif Şiddetli – sosyal aktivite 5,2 338
Hentbol, Orta şiddetli antrenman 7,2 468
Hentbol, Ağır antrenman – maç 11,2 728
Buz hokeyi, Hafif şiddetli – sosyal 5,2 338
Buz hokeyi, Orta şiddetli antrenman 7,2 468
Buz hokeyi, ağır antrenman – maç 9,2 598
Kriket 4,2 273
Rugby 9,2 598
Ampüte Basketbol 5,8 377
Softbol, Bezybol 4,4 286
Sguash, Hafif şiddetli – sosyal 8,2 533
Squash, Orta şiddetli antrenman 11,2 728
sguash, Ağır antrenman – maç 14 910
Tenis, Hafif şiddetli – sosyal 4,2 273
Tenis, Orta şiddetli antrenman 6,2 403
Tenis, Ağır antrenman – maç 7,2 468
Voleybol, Hafif şiddetli- sosyal aktivite 2,2 143
Voleybol, Orta şiddetli antrenman 3,2 208
Voleybol, Ağır antrenman – maç 5,2 338
Boks, Ringde 11 715
Boks, Hafif şiddetli antrenman 5,2 338
Boks, Orta şiddetli antrenman 7,2 468
Boks, maç antrenmanı 8,2 533
Boks, Ağır antrenman, maç 11 715
Güreş, Maç 11 715
Güreş, Egzersiz 5,2 338
Güreş, Antrenman 7,2 468
Judo, Hafif şiddetli 7,2 468
Judo, Orta şiddetli 9,2 598
Judo, Ağır Antrenman 11 715
Jujitsu, Hafif antrenman 7,2 468
Jujitsu, Orta şiddetli antrenman 9,2 598
jujitsu, Ağır antrenman 11 715
Dövüş sporları, Hafif 7,2 468
Dövüş sporları, Orta 9,2 598
Dövüş Sporları, Ağır 11 715
Karate, Hafif 7,2 468
Karate, Orta Şiddetli 9,2 598
Karate, Ağır 11 715
Kickboxing, Hafif 7,2 468
Kickboxing, Orta 9,2 598
Kickboxing, Ağır 11 715
Bisiklet Sürmek, Hafif / 16-20km/saat 5,2 338
Bisiklet Sürmek, Orta / 19-22km/saat 7,2 468
Bisiklet Sürmek, Ağır / 22-26km/saat 9,2 598
Bisiklet Sürmek, Yarış / > 32km/saat 15 975
Cycle BMX or MBT 7,6 494
Yürüyüş, Ormanda 4,2 273
Yürüyüş, Hafif tempolu, 4km/saat 2,2 143
Yürüyüş, Bebek arabası ile 2 130
Yürüyüş, Orta tempolu, 5.6km/saat 3 195
Yürüyüş, Hızlı tempolu, 6.4km/saat 4,2 273
Jogging, Hafif Tempolu 6,2 403
Jogging, Orta Tempolu 9 585
Jogging, Hızlı Tempolu 11 715
Fiziksel Aktiviye, Hafif 3,2 208
Fiziksel Aktiviye, Orta 6,8 442
Fiziksel Aktviye, Ağır 11 715
Egzersiz Bisikleti, Hafif 4,8 312
Egzersiz Bisikleti, Orta 6,2 403
Egzersiz Bisikleti, Ağır 9,6 624
Koşu, Hafif, 10km/saat 9,2 598
Koşu, Orta, 12km/saat 11,6 754
Koşu, Arazide 8 520
Koşu, Hızlı, 13km/saat 12,6 819
Koşu, Yukarı 13,8 897
Koşu, 14km/saat 13 845
Koşu, 18km/saat 16,8 1092
Yürüyüş, Batonla, Hafif 3,4 221
Yürüyüş, Batonla, Orta 4,2 273
Yürüyüş, Batonla, Ağır 5,4 351
Aerobik, Hafif şiddetli 4,2 273
Aerobik, Orta şiddetli 5,2 338
Aeorobik, Ağır 7,2 468
Body Combat, Hafif 5,2 338
Body Combat, Orta 7,2 468
Body Combat, Ağır 8 520
Body Pumb, Hafif 5,2 338
Body Pumb, Orta 7,6 494
Body Pumb, Ağır 10,2 663
Dairesel antrenman, Hafif 5,2 338
Dairesel antrenman, Orta 7,2 468
Dairesel antrenman, Ağır 9,2 598
Core Antrenmanı 4,2 273
Cross-training, Hafif 4,8 312
Cross-training, Orta 6,2 403
Cross-training, Ağır 9,6 624
Dans-aerobik, Hafif 2,8 182
Dans-aerobik, Orta 4,8 312
Dans-aerobik, Ağır 6,6 429
Dans, Hepsi, Hafif 2,2 143
Dans, Hepsi, Orta 4,2 273
Dans, Hepsi, Ağır 6,2 403
Jimnastik, Orta şiddetli 3,4 221
Jimnastik, Trambolin, Hafif 2,8 182
Jimnastik, Trambolin, Orta 6,2 403
Jimnastik, Trambolin, Ağır 11 715
İp atlama, Hafif tempolu 4,2 273
İp atlama, Orta tempolu 6,6 429
İp atlama, Hızlı tempolu 9,2 598
Jazz 5,2 338
Eliptik Bisiklet, Hafif tempolu 4,8 312
Eliptik Bisiklet, Orta tempolu 6,2 403
Eliptik Bisiklet, Hızlı tempolu 9,6 624
Kürek çekme, Makinede, Hafif 6,2 403
Kürek çekme, Makinede, Orta 7,8 507
Kürek çekme, Makinede, Ağır 11 715
Mekik çekme, Hafif 2,2 143
Mekik çekme, Orta 3,8 247
Mekik çekme, Ağır 6,2 403
Spinning, Hafif Tempolu 4,8 312
Spinning, Orta Tempolu 7,2 468
Spinning, Hızlı Tempolu 11,2 728
Step-up Kalça Hareketi, Hafif 5,6 364
Step-up Kalça Hareketi, Orta 7,8 507
Step-up Kalça Hareketi, Ağır 9,2 598
Esneme, stretching 2,2 143
Ağırlık kaldırma, Hafif 3,2 208
Ağırlık kaldırma, Orta 5,2 338
Ağırlık kaldırma, Ağır 7,2 468
Stepper, Hafif 3,8 247
Stepper, Orta 5,2 338
Stepper, Ağır 7,2 468
Paten kayma, Hafif 4,8 312
Paten kayma, Orta 6,2 403
Paten kayma, Ağır 8,2 533
Kros Kayağı, 4km/saat 6 390
Kros Kayağı, 7km/saat 7 455
Kros Kayağı, 10km/saat 8 520
Yokuş aşağı kayak, Hafif egzersiz 4 260
Yokuş aşağı kayak, Orta şiddetli egzersiz 5 325
Yokuş aşağı kayak, Ağır egzersiz, Yarış 7 455
Buz pateni, Hafif 4,5 292,5
Buz pateni, Orta 6 390
Buz pateni, Ağır 8 520
Trambolin Dalış 2,1 136,5
Dalış, Tüple 11 715
Kayak, Hafif Tempolu 2 130
Kayak, Orta Tempolu 6 390
Kayak, Hızlı Tempolu 10,8 702
Yelken 2,2 143
Yelken, Yarış 4 260
Yüzme, Kurbağalama 9 585
Serbest yüzme, Hafif Tempolu 7 455
Serbest yüzme, Hızlı Tempolu 9,8 637
Yüzme, Göl veya denizde 5 325
Yüzme, Hafif tempolu 5 325
Yüzme, Orta tempolu 8,4 546
Yüzme, sırtüstü 7 455
Yüzme, Hızlı tempolu 9,8 637
Şnorkel ile dalma 4,1 266,5
Su Sporları, Scuba diving, dalış, Orta tempolu 11,2 728
Su Sporları, scuba diving, dalış, Ağır tempolu 14,4 936
Sörf 2 130
Su jimnastiği, Hafif 2 130
Su jimnastiği, Orta 3,6 234
Su jimnastiği, Ağrı 5,2 338
Su kayağı 5 325
Su voleybolu 2 130
Widnsurf 2 130
Body balance, Hafif 2 130
Body balance, Orta 3,6 234
Body balanze, Ağır 6 390
Pilates, Hafif tempolu 2 130
Pilates, Orta tempolu 3,6 234
Pilates, Ağır tempolu 5 325
Tai-chi 3,2 208
Hatha Yoga 2 130
Yoga inspired, Hafif 2 130
Yoga inspired, Orta 3,6 234
Yoga inspired, Ağır 6 390
Okçuluk 2,6 169
Dağ tırmanışı, Hafif, 4kg ağırlıkla 6 390
Dağ tırmanışı, 8kg ağırlıkla 6,6 429
Dağ tırmanışı, 15kg ağırlıkla 7 455
Dağ tırmanışı, 20kg ağırlıkla 8 520
Dağ yürüyüşü, ağırlıkla 7 455
Körling 3,2 208
Eskrim 5 325
Frizbi 2 130
At binme 7 455
Motokross 3,2 208
Motorsiklet sürme 2 130
Motor binme, orta tempolu 3,2 208
Kaykay 4,2 273
Zumba 3,8 247