Metabolizmanızı Canlandırın!

Home / Sağlıklı Beslenme / Metabolizmanızı Canlandırın!
Metabolizmanızı Canlandırın!

Metabolizmanızı Canlandırın!

Öğün atlamak veya aç kalarak kilo vermeye çalışmak metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Metabolizmamız dışarıdan ne kadar enerji gelirse o kadarla çalışmaya ayarlanmış bir sistemdir. Yani siz tüm gün bir şey yemediğinizde veya öğün atladığınızda metabolizmanız da hiç enerji harcamıyor ve kendini en düşük seviyede dinlenmeye alıyor. Bazal metabolizma hızının altında düşük kalorili beslenmek metabolizmanızı daha da yavaşlatıyor. Uzun süre aç kalmak kan şekerinde dalgalanmalara neden olacağı için bir sonraki öğüne kurt gibi acıkmış oturmanız kaçınılmaz hale geliyor. O nedenle aç kalmadan, 3 – 4 saat aralıklarla öğünlerinizi planlayın.

Güne zinde ve enerjik başlamak içinse uyanınca 1 saat içerisinde kahvaltı yapmalısınız..Kahvaltıda özellikle kırmızı – mor renkli meyveleri ( çilek, nar, ahududu, böğürtlen gibi ) tüketmek metabolizmanızı hızlandırır. Ayrıca bu renkli meyveler bağışıklık sistemimizin kalkanı olan antioksidanları içerir. Her gün mutlaka kırmızı-mor rekli bir meyve yemeye özen gösterin.

Keyifli ve formda bir gün diliyorum..

Uzman Diyetisyen Müge Özyurt Şafak

Leave a Reply

Your email address will not be published.